电解质对跑步什么作用（电解质对跑步什么作用最大）

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专家建议跑步超1小时要喝电解质饮料!高温高湿天气如何运动?

在开始训练前查看一下天气预报，高温意味着空气中的臭氧和污染物也增多，这时你最好选择在室内运动。因为空气中的污染物也会伤害你的肺部。用两周时间适应高温通常来说，你需要花大概两周的时间适应高温。

建议在跑步前一次性饮水500～800毫升，跑前体内水越充分，脱水风险越低。跑步过程中可以少量多次的补充水分，跑步1小时内补充白水就好，跑步超过1小时需要补充含有电解质的运动饮料，补充水分应大于汗液。

尽可能选择阴凉的地方进行跑步或者等到温度较低的时候可以选择在早晨进行跑步（上班前）或在晚上，这样可以避开高温。寻找阴凉的地方（公园、林间小道等）。你的身体会渐渐习惯于炎热的天气。

外星人水运动补水效果还不错，因为它主打的就是补充电解质，运动后大量出汗可能会导致身体的电解质失衡，会出现乏力感，而且大量运动后不适合短时间内大量补充水。

外星人饮料可以的，运动的时候可以喝点外星人电解质水，配方与体液类似，科学健康，能够更好的帮助补水锁水。

外星人电解质水其实对于健身的人来说，并不是特别的合适，因为电解质水里面含有大量的碳水化合物更加适合运动完以后的人进行补水和健身的话对饮料的要求会比较高。

可以喝啊。我从去年就开始逐渐戒掉糖分高和热量高的饮料、零食，期间都是靠这款水解解馋，因为这个热量低，口感也清爽，而且现在每天晚上都会去运动一下，夏天运动出汗特别多，运动完喝这个补充电解质挺好的。

个人感觉可以，喝完不能说瞬间满血复活，但是确实能够快速帮助缓解疲劳。而且外星人电解质水口感清新，喝下去全身舒坦。

电解质对跑步什么作用（电解质对跑步什么作用最大）

因此，为了维持体内电解质的恒定，人体在运动过后要适当补充电解质，每日膳道的活力饮一分钟帮你补充失去的能量。

运动后补充电解质主要是钠离子和能量，因为出汗比较多（特别是夏季)，容易因出汗而流失钠、氯、钾、钙、镁等矿物质，使肌肉频繁收缩痉挛，引起抽筋。在运动过程中，可以选择补充含矿物质的运动饮料。

运动的时候要消耗能量，要出汗，从而损失盐分等电解质物质，导致人体正常的电解质失衡，所以要补充电解质水，维持身体的正常机能。

它存在在体液当中，一旦失衡会造成我们身体不适。所以我们要在运动后体液大量流失的时候，补充适当的电解质水，而不是单纯的补水。因为经常运动，喝过很多的电解质水，感觉外星人电解质水配比科学，补水充“电”非常好。

建议运动后喝电解质水，而不是别的水。电解质水是水中产生的微量原子，由于电解质中所有的原子都是电离的状态，能够给人体很好的吸收，在吸收的同时还能够给细胞带来活力。

运动完喝电解质水有好处。电解质水通常是指电解质饮料，可以快速补充运动过程中流失的体液，维持身体体液平衡。相对于纯净水而言，运动后喝电解质饮料，避免大量单纯补充水分而引起的水中毒。

因为经常运动，喝过很多的电解质水，感觉外星人电解质水配比科学，补水充“电”非常好。

必须的啊！别说NBA球员了，你去健身房看看，会发现很多人运动后都是喝电解质水的。像我以前刚开始健身的时候不懂，每次都是喝矿泉水，后来朋友推荐喝外星人电解质水，发现效果真的不一样。

所以，运动后最好喝点外星人电解质水这样的饮料，能够补水补电解质，帮助我们更好的锁住水分，恢复体力。

有用是真的有用，但这里的“有用”不是指喝电解质水能帮助燃脂什么的，而是指电解质水能帮助“回血”，快速补充水分和电解质，避免运动后产生不适感。

不及时补充就会出现体温升高、小腿肌肉痉挛、昏迷等“水中毒”症状，还是挺吓人的。所以一定要及时补充，像我每次运动完都是喝一瓶外星人电解质水，能够补水补电解质，帮助我们更好的锁住水分，恢复体力。

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