蝶泳为什么要压胸（蝶泳的压胸时机）

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蝶泳压胸最佳方法

手臂前伸的蝶泳腿，正压肩，手臂前伸打腿的高手，低胸，高臀的相位，只要发力正确，肩部打开，正压肩，二者相位完全吻合。

蝶泳第一腿的最理想发动时机就在刚后弓压胸的一瞬间，而并非一入水就打腿，当第一腿一登直上半身已成上爬之势为最理想。

要先用一个压胸的动作带动腿，使身体产生波浪运动，一定要首先用胸去先用力带动身体的后部到腿的波动，而不是只靠双腿的压水来产生蝶起出水的力量。也就说，要用身体的前部波浪发力带动腰再带动腿的波浪过程。

压胸的动作：蝶泳中的压胸，实际上就是让胸椎做波浪行运动。端坐在椅子上做，第一个动作是向前向上用力，趴在水中做，第一个动作是向下向前用力。压胸的发力：主要是胸部发力。

蝶泳为什么要压胸（蝶泳的压胸时机）

蝶泳常提到“压胸提臀”，由于中文的字面意思，蝶泳压胸的“压”和提臀的“提”，表面上理解是向垂直于水面的正下方压，向正上方提。

压胸的说法其实是个错误的概念，你可以理解为压肩，也就是说以胸为支点（最低点），通过把肩部压下去，把臀部顶起来。

压胸的动作：蝶泳中的压胸，实际上就是让胸椎做波浪行运动。端坐在椅子上做，第一个动作是向前向上用力，趴在水中做，第一个动作是向下向前用力。压胸的发力：主要是胸部发力。一般都说是头引领，这当然是可以的。

第一个同时：手入水与第 1 次腿打水同时进行。第二个同时：手推水与第 2 次腿打水同时结束。蝶泳打腿轻松的诀窍：在于“压肩”。也就是说“压肩”做得好，腿自然出水面。靠腰甩动双腿下打，轻松且有力。

手部动作。臂划水在蝶泳中是主要推进动力。划水技术包括入水、抱水、划水、出水及空中移臂几个阶段。两臂在肩的延长线上入水，顺序是手、前臂，上臂肘关节最后入水。臂入水时要放松，不要压臂而要压肩。

这一个阶段主要是适应腰部发力的特点和身体上下起伏的节奏和相应呼吸的调整。常见初学蝶泳者犯的错误动作是：腰部不发力，总是腿在发力。现象就是打腿时弯膝盖过多，水花过大。动作费力，容易膝盖部分抽筋等。

建议你平时多压肩，就是双手并拢正面伸直扶在墙上，头往下；双手并拢背对墙，扶着墙往下拉，这是；两个最基本的压肩的方式。力量的话最简单的就可以练哑铃。这个不好文字说明，上网找即可。望采纳。谢谢。

所以它是一个被动的技能，并不是主动的。只要你的动作连贯能够摆得起来，自然会形成一个这样的动作，就是这个原理。压胸这个动作，它是在游蝶泳配合的时候最明显，它是一个被动的触发的动作。

蝶泳划手期间是不需要压胸的，压胸主要在入水的时候，如果是S型划水，顶多是在外划前小半段，因为压胸主要是为了身体配合水的波浪，与第一次打腿结合，达到提高推进力的目的。

1、手臂前伸的蝶泳腿，正压肩，手臂前伸打腿的高手，低胸，高臀的相位，只要发力正确，肩部打开，正压肩，二者相位完全吻合。

2、胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律。侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂。耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗。

3、蝶泳第一腿的最理想发动时机就在刚后弓压胸的一瞬间，而并非一入水就打腿，当第一腿一登直上半身已成上爬之势为最理想。

4、蝶泳：胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律。侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂。耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗。

5、蝶泳口诀：胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律。侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂。耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗。

1、蝶泳它是有弧度的，实际上它每个地方都会压一下。最开始是头入水，然后是到肩膀到胸，到肚脐眼，再到下半身。它是一个波浪的，实际上每个地方都会下去一下，那压胸只是这个过程中的一个部分而已。

2、泳者没有将简单的基础动作做好(蝶泳打腿基本功)；而不是通常所认为的“高级动作”(压胸提臀)没学会，其实二者是殊途同归。

3、要先用一个压胸的动作带动腿，使身体产生波浪运动，一定要首先用胸去先用力带动身体的后部到腿的波动，而不是只靠双腿的压水来产生蝶起出水的力量。也就说，要用身体的前部波浪发力带动腰再带动腿的波浪过程。

4、压胸的动作：蝶泳中的压胸，实际上就是让胸椎做波浪行运动。端坐在椅子上做，第一个动作是向前向上用力，趴在水中做，第一个动作是向下向前用力。压胸的发力：主要是胸部发力。

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