本篇文章给大家谈谈运动敏捷性训练释义，以及锻炼敏捷性的运动对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
身体敏捷性差运动反应能力弱,该怎么解决?
1、回答：建议你做变速跑的练习，就是先小步慢跑200米左右，然后突然加速跑200米，这样交替练习跑大概2000——5000米，看你个人的体力，对增强敏捷度很有效果。我们以前在田径队练习的时候教练教的。多用心思考问题。
2、锻炼快速反应的方法如下：简单动作反应速度的培养，简单动作反应速度就是用早已熟悉的动作去应答早已熟悉的，但是突然出现的信号。
3、首先要有恒心，这是最重要的！之后就是锻炼身体使其有足够的对反应作出的相应机能。再次就是练习反应神经。最后当然就是需要多方面适应各种情况。
运动技能学习的七要素
1、训练敏捷性 敏捷性主要是指身体速度，柔韧性，身体活动范围和肢体反应速度。敏捷性是塑造所有运动者素质的核心要素。
2、动作要素包括身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏等七个方面。现从动作的各个要素分别对正手击球技术动作重难点进行解析(右手持拍为例)，旨在帮组初学者明确动作概念，促进该技术的掌握。
3、运动动作的要素包括；身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏等七个方面。
灵敏性训练方法
1、冲刺-退跑 重复训练 该训练模拟场上动作，就像防守方判断对手进攻意图并进行抢断的动作。这也能够提高从退跑到冲刺跑的加速能力。直线放置5个障碍物，间距约5码。用1-5对障碍物进行编号。
2、灵敏性训练方法可是有很多种的。比如可以直接让身体各个部位进行不同方位的练习。比如偶尔做一下极限扭头的动作。比如经常有些驼背的人可以做一些背部反弓的动作。除此之外还可以做一些特别复杂的练习。
3、除了球类运动，跳舞也是训练孩子灵敏度的好方法，而且舞蹈的种类有很多，孩子们可以根据自己的兴趣选择自己喜欢的舞种，在兴趣当中锻炼身体素质和灵敏度。总而言之，训练灵敏度并不是什么难事，主要是家长们是否用心。
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